Frauen ab 16 Jahre und Seniorinnen

Gefahren erkennen, auf die eigenen Gefühle hören, Grenzen setzen
lernen «Nein» zu sagen
den eigenen Körper wahrnehmen, Körpergrenzen setzen
Selbstvertrauen und Selbstsicherheit gewinnen, für sich einstehen
Mut zur Wut erlangen
lernen mit der eigenen Angst umzugehen
erkennen der eigenen Kraft und Stärke
erlernen verschiedenster präventiver Massnahmen im Alltag
einfache Schock und Befreiungstechniken für den Notfall

Die Frauen lernen Berührungsängste abzubauen, die Umgebung achtsam wahrzunehmen und ihre Körpersprache einzusetzen. Die praktischen Übungen anhand von Rollenspielen lassen sie ihre Stärke spüren und Selbstvertrauen gewinnen. Sie werden sensibilisiert auf die eigenen Gefühle zu hören und sich für sich selber einzusetzen. Sie wissen, wie sie sich in einer bedrohlichen Situation behaupten, deeskalierend agieren und sich erfolgreich verteidigen können. Wir setzen uns mit den Hintergründen und Formen von Gewalt und Aggressionen auseinander und erlernen einfache, aber wirkungsvolle Befreiungs- und Abwehrtechniken.

Körperliche Fitness ist keine Voraussetzung!

Aktuelle Kurse

Unterseen: Donnerstag, 9. und 23. Juni 2022, von 18.00 bis 21.00 Uhr (ingesamt 6 Stunden).
Ort: Futura, Kirchgasse 3, Unterseen.
Kurskosten: Fr. 120.– in Bar.
Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder Hallenturnschuhe, bei Bedarf Verpflegung.

Bitte schreiben Sie mir eine E-Mail, wenn Sie an diesem Kurs interessiert sind.
Besten Dank.