Frauen ab 16 Jahre und Seniorinnen

• Gefahren erkennen, auf die eigenen Gefühle hören, Grenzen setzen
• lernen «Nein» zu sagen
• den eigenen Körper wahrnehmen, Körpergrenzen setzen
• Selbstvertrauen und Selbstsicherheit gewinnen, für sich einstehen
• Mut zur Wut erlangen
• lernen mit der eigenen Angst umzugehen
• erkennen der eigenen Kraft und Stärke
• erlernen verschiedenster präventiver Massnahmen im Alltag
• einfache Schock und Befreiungstechniken für den Notfall

Die Frauen lernen Berührungsängste abzubauen, die Umgebung achtsam wahrzunehmen und ihre Körpersprache einzusetzen. Die praktischen Übungen anhand von Rollenspielen lassen sie ihre Stärke spüren und Selbstvertrauen gewinnen. Sie werden sensibilisiert auf die eigenen Gefühle zu hören und sich für sich selber einzusetzen. Sie wissen, wie sie sich in einer bedrohlichen Situation behaupten, deeskalierend agieren und sich erfolgreich verteidigen können. Wir setzen uns mit den Hintergründen und Formen von Gewalt und Aggressionen auseinander und erlernen einfache, aber wirkungsvolle Befreiungs- und Abwehrtechniken.

Körperliche Fitness ist keine Voraussetzung!

Aktuelle Kurse

Kurs für Seniorinnen
Die Ressourcen, Fähigkeiten und Möglichkeiten der Teilnehmenden stehen im Mittelpunkt. Körperliche Fitness ist keine Voraussetzung! Auch mit körperlichen Einschränkungen geeignet.
Datum / Zeit: Dienstag, 1. September 2020, 9.00 bis 16.00 Uhr
Kursort: Kirchgemeindehaus Matten, Herziggässli 21, 3800 Matten
Kurskosten (in bar mitzubringen): Fr. 120.–
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken und Mittagessen
Anmeldeschluss: 25. August 2020

Kurs für Frauen
Datum / Zeit: Dienstag, 20. und 27. Oktober 2020, 18.30 bis 21.30 Uhr
Kursort: Schlossgarten Riggisberg
Kurskosten (in bar mitzubringen): Fr. 140.–
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder Barfuss
Anmeldeschluss: 16. Oktober 2020

Versicherung ist Sache der Teilnehmer.